立冬，请防寒保暖

立冬养生

1. 立冬后，应早睡晚起，以保证充足的睡眠。适当睡懒觉有利于阳气潜藏，年轻人要避免熬夜，老年人要避免晨练过早，天不亮就出门晨练是不提倡的。
2. 立冬后，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。宜多喝温水，应少食咸，多吃点苦味的食物。“肾主冬”，冬季养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。
3. 立冬后，气温低、气压高，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会下降，肌肉的黏性会相应增强。因此，进行体育锻炼前要充分热身，强度以使身体发热并微微出汗为宜。                                                                                                                                                                                        
4.